진짜 맛있는 다이어트 간식 추천
안녕하세요. 효능박사입니다. 오늘은 다이어트할 때 배부르고 맛있는 다이어트 간식을 추천드리려고 합니다. 제가 이런저런 다이어트 간식을 사 먹어보았는데, 맛이 어설프거나, 맛이 있으면 양이 굉장히 아쉬운 경우가 많더라고요. 그래서 제가 체중을 감량할 때 먹는 간식들을 소개해드리겠습니다. 직접 경험해 봤을 때 먹어도 진짜 살이 안 찌고 맛있어서 자꾸 먹게 되는 그런 간식들로 준비했으니 도움이 되시길 바랍니다.
- 목차: 다이어트 간식 추천 -
1. 다이어트 중새콤달콤한게 먹고 싶을 때
2. 다이어트 중 바삭바삭한 게 먹고 싶을 때
4. 다이어트 중 달달한 게 먹고 싶을 때
5. 다이어트 중 식사했는데도 배고플 때
6. 다이어트 중 음료수 먹고 싶을 때
7. 다이어트 중 속세의 조미료 맛을 느끼고 싶을 때
1. 다이어트 중 새콤달콤한 게 먹고 싶을 때
다이어트 중 새콤달콤한게 먹고 싶을 때 씹는 게 먹고 싶다면 과일이 딱이에요. 과일도 아무거나 먹을 수 없죠! 칼로리가 낮으면서도 맛있어서 다이어트에 도움이 되는 다이어트 과일을 소개합니다.
다이어트할 때 과일도 조심히 드셔야 해요. 하지만 위 과일들은 비교적 칼로리가 낮으면서도 다이어트에 도움이 되는 새콤달콤한 과일입니다. 키위는 100g 당 54kcal 망고는 100g 당 68kcal 블루베리는 100g 당 56kcal입니다. 방금 말한 과일들을 100g씩 한꺼번에 먹어도 총 300g에 200kcal가 조금 넘으니 칼로리가 낮은 편이죠!
먹는 법이런 과일들은 키위는 하루에 2알~3알 정도, 망고는 1개, 블루베리 한 줌 정도 드셔주시면 좋고, 무가당 요구르트 등에 첨가해서 드시면 더 좋아요. 생과일을 매번 구매해서 드시기가 번거로우면 큐브 모양으로 냉동 과일도 파니까 활용해보세요!
2. 다이어트 중 바삭바삭한 게 먹고 싶을 때
다이어트 중에 바삭바삭한게 당길 때가 있어요. 과자 같은 걸 평소에 좋아하셨던 분들이라면 더더욱 먹고 싶으실 텐데요. 그럴 때는 황태채를 에어 프라이기에 돌려서 드셔보세요. 황태는 20g 에 60kcal 정도 하는데요. 20g 이면 적을 것 같지만 황태는 바싹 말렸기 때문에 20g 도 양이 상당하답니다. 황태채를 그냥 드시면 별로 맛이 없구요. 황태채 한줌 정도를 에어프라이기에 살짝 돌려서 드셔야 진짜 맛있어요. 빠삭빠삭하면서 고소하고 짭짤한 맛까지 느껴져서 다이어트할 때 과자 대신 먹기에 좋습니다. 황태채는 짭짤한 맛도 일품이라 다이어트 중 짭짤한 게 먹고 싶을 때 먹어도 그만이랍니다!
다이어트에 좋은 황태채의 효능이 궁금하시다면 아래에 있는 지난 포스팅을 참고하세요.
다이어트에 좋은 황태효능과 먹는 법
안녕하세요 효능박사입니다. 오늘은 황태에 대해 말씀드리려고 합니다. 황태는 명태로 만드는데요, 우리는 보통 명태를 황태로 만들어 황태채의 형태로 먹곤 합니다. 다이어트 단백질원으로는
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4. 다이어트 중 달달한 게 먹고 싶을 때
다이어트 중 달달한 초콜릿 같은 게 당긴다면, 매일매일 먹고 싶지 않은 이상 진짜 소량을 먹어주는 게 좋은 것 같습니다. 예를 들면 카카오 함량이 높으면서 달달한 생초콜릿을 2~3개 먹어준다던가, 낮에 케이크 한 조각만 먹는다던가 하는 거죠!.
제가 다른 것은 다 대체 식품을 말씀드리면서 달달한 거 먹고 싶을 때는 그냥 먹으라고 하는 것은 다이어트 중 달달한 것을 제대로 대체하는 것은 거의 없기 때문입니다. 다이어트 중 입이 터져버리면 폭식을 하게 되는데, 이런 달달한 것은 대체품만 주구장창 먹다가 결국 폭발해버리는 경우가 많아요.
경험해본 결과, 제로칼로리 음료수나, 설탕 아닌 감미료 등은 달긴 하지만 달달한 음식을 먹고 싶은 내 기분까지 완전히 충족시켜주진 못하더라고요. 터져버리기 전에 낮시간을 이용해 소량 먹어주기!
그래도 도저히 달달한걸 그냥은 못 먹겠다 싶으시면 초코향과 맛이 나는 카카오 닙스를 드시는 방법도 있습니다.
5. 다이어트 중 식사했는데도 배고플 때
여기서 포인트는 식사했는데도입니다. 뭘 먹었는데도 너무 배고파서 뭘 더 먹고 싶다. 그렇지만 살은 찌기 싫다 하면. 생김을 추천드립니다. 생김은 칼로리도 낮을뿐더러 바삭하게 구워서 먹으면 고소하고 짭짤해요. 물과 함께 먹으면 포만감을 느끼기 좋아요.!
다이어트에좋은 생김의 다양한 효능에 대해 알아보아요.
안녕하세요. 효능박사입니다. 오늘은 우리 식탁에 자주 등장하는 김에 대해서 알아보려고 합니다. 김은 풍부한 영양소와 적은 칼로리로 다이어트에 좋은 음식인데요. 김이 다이어트에 왜 도움
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6. 다이어트 중 음료수가 마시고 싶을 때
다이어트 중 음료수가 마시고 싶을 때는 제로사이다, 나랑드사이다, 제로콜라, 제로펩시콜라 등 제로 음료수를 드셔주시면 되고, 새콤달콤하게 드시고 싶다 하시면 크리스탈라이트 사서 물이나 탄산수에 타서 드시면 딱입니다!
크리스탈라이트는 레몬에이드가루 같은 건데 칼로리가 거의 없어요. 그러면서 맛은 믿을 수 없을 정도로 속세의 레몬에이드 맛과 똑같습니다. 특히 핑크레몬에이드가 유명하고 맛도 좋습니다. !! 검색창에 크리스탈라이트 쳐서 마음에 드시는 걸 구매해 드시면 됩니다.
7. 다이어트 중 속세의 조미료 맛을 느끼고 싶을 때
다이어트를 하다 보면 간이 안된 걸 먹고, 자극적인 것을 못 먹어서 음식을 넉넉히 먹어도 뭔가 헛헛한 기분이 드실 수 있어요. 제가 그럴 때마다 부담 없이 맛있게 먹는 간식을 소개해드릴게요.
첫 번째는 크래미예요. 그냥 맛살이 아니라 크래미로 영양성분표에 어육함량이 높은 걸 구매하세요!
제가 잘 먹는 크래미는 대림선의 크라비아랑 더킹 크랩스인데요. 각각 90g 당 90kcal, 70g 당 60kcal로 칼로리가 높지 않고 탄수화물보다 어육 비율이 높아 좋아요. 꼭 저 크래미가 아니더라도 어육비율이 높고 칼로리를 확인했을 때 낮은 편인 크래미를 구매해서 드시면 됩니다!
다이어트 음식 같지 않은 감칠맛을 느낄 수 있어서 만족감은 높으면서도 칼로리가 높지 않아 다이어트 간식으로 좋아요. 단 한 번에 세 봉지씩 먹으면 안 되겠죠..? 딱 저 한팩, 많아도 두팩 정도가 적당해요!
그렇지 않으면 닭가슴살 소시지가 있어요. 닭가슴살 소세지는 대부분 크래미보다 칼로리는 높긴한데, 요즘 닭가슴살 소세지가 잘 나와서 돼지고기 소시지의 탱글함은 느끼면서 단백질은 보충할 수 있어 괜찮은 간식입니다. 다만 이것도 딱 한 개만 드셔요!
이상으로 제가 평소에 감량할 때 자주 먹는 간식들을 공유해 드렸습니다. 다이어트 너무 참지 마시고 가끔 간식도 드시면서 하셔야 식욕폭발하지 않아요! 다이어트 파이팅하세요!
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