바다의 산삼, 산모에게 좋은 전복 효능 10가지

안녕하세요 효능박사입니다. 오늘은 전복 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 전복은 바다의 산삼이라고 부를 정도로 비타민과 미네랄이 풍부하며 맛도 좋고 영양분까지 풍부한 식품입니다. 전복은 남녀노소 누구에게나 좋지만 특히 모유가 잘 나오지 않는 산모가 먹으면 좋은 음식인데요. 아래에서 전복 효능과 부작용에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

전복 특징

• 전복은 어패류로 전복의 제철은 8월, 9월, 10월입니다.
• 전복 칼로리는 100g 당 79kcal입니다.

 

전복 효능

 

1. 산모 모유 수유

전복은 젖이 잘 나오지 않는 산모의 모유 수유에 좋은 음식입니다. 전복에는 비타민B1, B12가 풍부하고 칼슘, 인 등 미네랄이 풍부한 식품입니다. 따라서 산모의 젖이 잘 나오지 않을 때 섭취해주시면 산모의 모유 수유에 도움이 됩니다.

산모에게 좋은 음식이 궁금하시다면 아래의 글을 확인하세요.

산모에게 좋은 음식 산후조리에 좋은 음식

 

2. 다이어트

전복은 단백질 함량이 높고 칼로리가 낮으며 지방질이 낮은 음식입니다. 따라서 칼로리 제한을 하는 다이어트에 도움이 되며 동시에 풍부한 영양소를 함유했기 때문에 다이어트 중 부족한 영양소 섭취를 할 수 있습니다.

 

3. 자양강장

전복은 예로부터 원기회복, 기력을 북돋우는 효능이 있습니다. 이러한 특성 때문에 여름철 보양식으로 많이 먹습니다. 피로를 회복해주는 타우린, 몸속 독소를 밖으로 배출해주는 요오드 등이 풍부한 음식으로 자양강장에 도움이 될 뿐 아니라 닭백숙, 미역국, 해물찜 등 어떤 음식에도 잘 어울려 쉽고 편하게 원기 보충을 하고 싶을 때 좋은 음식입니다.

 

4. 스태미나 증진

바다의 산삼이라고도 부르는 전복은 스태미너 증진 효능이 있어 남성에게 좋은 음식입니다. 전복에는 남성에게 좋은 아르기닌, 아연 등이 풍부한데 이와 같은 성분들은 남성의 정자 활동량을 늘려주고 생산량 역시 늘려주어 스태미너 증진에 좋은 음식입니다.

 

5. 간 건강, 피로 해소, 숙취해소

전복에는 피로 해소에 좋은 타우린이 풍부하며 간세포 생성에 도움이 되는 메티오닌, 시스테인 성분이 풍부합니다. 이로 인해 전복을 섭취해주시면 간세포 생성이 촉진되어 간의 해독작용을 더욱 활발하게 하실 수 있습니다. 간에 좋은 음식이기 때문에 자연히 피로 해소에도 좋으며 알코올 해독 효과도 우수해 숙취해소에도 좋은 음식입니다.

 

6. 항암효과

전복을 섭취해주시면 백혈구가 강화됩니다. 백혈구는 우리 몸 밖의 세균이 우리 몸에 침입하면 외부의 세균으로부터 우리 몸을 보호하고 싸우는 역할을 하는데요. 전복에는 다당류가 풍부한데 이로 인해 백혈구가 강화되고 면역력이 강화되어 암세포의 성장을 억제하는 역할을 합니다.

 

7. 시력보호

전복 껍데기는 눈을 맑게 하는 것으로 알려져 있습니다. 현대인들은 과도한 컴퓨터와 스마트폰 사용으로 눈이 뻑뻑하고 좋지 않으신 분들이 많은데요. 이럴 때 전복은 눈의 피로를 회복하고 시력을 개선하며 눈의 열을 내리게 하는 효과가 있습니다. 또 눈에 생기는 대표적인 질환인 결막염 예방에 좋으며 백내장 예방에 좋습니다.

 

8. 심혈관질환

전복에는 타우린, 베타인 이 풍부한데 이와 같은 성분은 우리 몸속의 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관벽을 튼튼하게 해주는 역할을 합니다. 또한 혈전을 예방하고 혈액순환이 원활이 될 수 있도록 돕는데요. 이로인해 대표적인 심혈관 질환은 동맥경화, 심근경색 예방에 도움이됩니다. 또한 전복은 지방이 적은 음식이기에 콜레스테롤 걱정 없이 드실 수 있는 좋은 음식이기도 합니다.

 

9. 피부미용

전복은 우리 몸 속의 활성산소를 억제하고 제거하는 효과가 있는 식품입니다. 활성산소란 우리 몸의 세포를 노화시키는 주범인데요. 전복의 베타카로틴과 다양한 비타민과 무기질이 활성산소를 억제 및 제거하여 우리 피부의 노화를 막는 역할을 돕습니다. 또한 전복에 들어있는 셀레늄은 노화를 방지해주는 성분입니다. 

 

10. 독소 디톡스

사람들 사이에서 디톡스가 유행인데요. 다이어트할 때마다 몸속의 나쁜 노폐물들을 빼는 디톡스를 고생해서 하시곤 합니다. 하지만 그럴 것 없이 전복 섭취로도 우리 몸 속의 노폐물을 밖으로 배출하는데 도움이 될 수 있습니다. 전복은 미역과 다시마를 먹는데 미역과 다시마에 풍부한 요오드가 전복에도 풍부합니다. 요오드는 중금속 등 체내 나쁜 노폐물을 밖으로 배출하는데 도움을 주는 성분으로 우리 몸의 디톡스에 도움을 줍니다.

독소 디톡스에 도움이 되는 다른 음식이 궁금하시다면 아래의 포스팅을 확인하세요.

산모에게 좋은 음식, 미역의 효능

 

전복 고르는 법/보관 법

 

전복 닭백숙

• 전복을 고를 때는 탄력 있고 광택이 도는 것을 구매합니다. 
• 살아 있는 전복을 냉장보관 시 전복의 먹이 인 미역 다시마와 함께 냉장고에서 최대 3일까지 보관 가능하며 그렇지 않은 경우, 수세미나 솔 등으로 깨끗하게 씻어 냉동 보관하셔야 합니다.

 

전복의 부작용

• 전복은 건강에 이로운 음식이지만, 전복 내장을 드실 때는 주의하셔야 합니다. 전복은 봄에는 내장에 독성을 쌓아둔다고 합니다. 따라서 봄에는 가급적 전복을 드실 때 내장을 빼고 드시는 것이 좋고, 내장까지 드실 때는 오랜 시간 가열하여 독성을 감소시킨 뒤에 드시는 것을 권장합니다.
• 전복 부작용 증상은 눈부심, 두통 등이 있을 수 있습니다.

 

이상으로 바다의 산삼, 전복 효능에 대해 말씀드렸습니다. 여름 보양식에 전복을 하나씩 넣어 식구들 건강도 챙기고 기운도 회복하세요!