홍차의 효능 7가지와 부작용

안녕하세요 효능박사입니다. 오늘은 전 세계에서 사람들이 가장 많이 마시는 차, 홍차의 효능에 대해 말씀드리겠습니다. 우리나라에서는 차로 커피를 가장 많이 마십니다. 홍차를 마시더라도 우유와 홍차 설탕을 넣은 밀크티 형태로 마시게 되며 홍차 그 자체로 자주 음용하지는 않는 것 같습니다. 하지만 홍차에는 그냥 맛으로만 즐기기에는 아까울 정도로 많은 효능이 있습니다. 아래에서는 홍차의 효능과 부작용에 대해 말씀드리겠습니다.

홍차의 특징

• 홍차란 찻잎을 산화 발효 시켜서 마시는 차로, 영어로는 black tea라고 합니다.
• 홍차는  만드는 나라에 따라 (중국, 인도, 러시아, 케냐, 베트남 등) 다양한 특징을 가집니다.

 

홍차의 효능

1. 피부미용

홍차에는 항산화 효과가 있는 카테킨과 폴리페놀이 풍부합니다. 카테킨은 항산화효과가 비타민C의 100배나 되며 우리 몸의 활성산소를 제거하고 젊음을 유지할 수 있도록 도움을 줍니다. 폴리페놀 역시 유해산소로부터 우리 몸을 보호해주고 활성산소 생성을 억제해줍니다.

2. 면역력 강화

홍차에는 칼슘, 인, 마그네슘 등 무기질 풍부하며 강력한 항균작용 및 항바이러스 기능을 가지고 있어 우리 몸의 면역력을 기르고 외부의 나쁜 균으로부터 몸을 보호하는 면역기능을 강화시키는데 도움이 됩니다. 

3. 피로해소

홍차의 카페인은 우리 몸을 각성시키고 피로 해소에 도움이 되는데요. 홍차의 카페인은 커피에 있는 카페인보다 카페인 함량이 적어 카페인을 잘 못 드시는 분들도 홍차는 부담 없이 드실 수 있습니다. 카페인의 효과로 몸속의 노폐물과 젖산을 몸 밖으로 배출시켜 신진대사를 원활하게 하고 피로 해소에 도움을 줍니다.

4. 치아 건강

홍차에 있는 탄닌은 불소와 같이 치석을 예방하고 치아의 에나멜을 강화시켜줍니다. 특히 카테킨은 천연 항생제로 구강 내 감염 및 치은염을 예방합니다. 또 홍차의 항균효과로 인해 입냄새가 나는 분들에게도 효과가 있습니다. 

5. 소화기능

홍차는 우리 몸의 소화기능을 활성화시키는 효능이 있습니다.  홍차의 폴리페놀 성분이 장 내염증을 완화시켜주고 장내 유해균 잡아먹어 장내 환경이 좋아집니다. 

6. 혈당조절

홍차의 폴리페놀은 혈당 조절에 도움이 되는 성분입니다. 폴리페놀은 혈당 수치를 낮추는 효과가 있는데, 혈당이 급격하게 상승하는 것을 방지하고, 인슐린 분비를 활성화합니다.

 7. 두뇌 건강, 기억력 향상

홍차는 집중력, 기억력, 학습능력을 증진시키는 효과가 있습니다. 홍차의 폴리페놀 성분은 기억력을 향상하는데 도움이 됩니다. 

홍차의 부작용

 

• 다음의 약을 복용하시고 계신 분은 홍차로 인해 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다.(빈혈, 우울제, 아스피린)
• 홍차를 과도하게 섭취할 경우 불면증이 오거나 신경이 과민해질 수 있으므로 예민하신 분들은 하루 1잔~2잔까지  적정량 섭취하시는 것이 좋습니다.

마치며

오늘은 맛도 좋고 효능도 많은 홍차의 효능에 대해 알아보았습니다. 홍차는 폴리페놀과 카테킨이 풍부한 차로 항산화, 항균효과 등이 뛰어나 우리 몸에 여러 가지 이로운 역할을 합니다. 커피로 인해 과다 카페인을 복용하시는 분이라면 일정 부분 홍차로 교체하여 음용하시는 것도 좋은 방법이 되겠습니다.